【豆瓣精选】《如何一天深度睡眠4个小时》——年轻人更喜欢熬夜，因为极度疲劳之后，睡眠效率很高，更容易进入深睡眠。但是如果你学会控制好睡眠节奏，在子时，也就是11点-1点内入睡，并参照下面的方法入睡，那么即使必须早起，也不会在白天感到精力不足。

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美国白宫发言人的素质、水平、颜值、情操，哪一点不比华春莹强？谢谢大家

why would he do this in public?

泰國美女總理坐地鐵出行，雖有安保，但熙攘的車廂裏絕大多數是普通市民，微笑中彰顯自信，這在獨裁國家簡直不可思議。

「身處在白色恐怖的中國」 1月30日，美國樂器製作博主「Cody Fielder Meyocks」發視頻表示自己乘坐飛機的時候，被兩名開著攝像頭的中國國家安全人員擠在中間。當博主試圖詢問對方身份時，對方均拒絕回答

She realized he wasn't lying on text 📷

自萨尔万·莫米卡被穆斯林谋杀以来，已有数千人发布了焚烧《古兰经》的视频。你认为欧洲应该举行集体焚烧《古兰经》活动吗？🤝

大年初四河南高速几十辆车追尾,虽路人大声提醒,但根本刹不住!

美国国务卿卢比奥接受采访回应“好自为之”。 “他们没说过这句话，不然我会喷回去！” “他们就喜欢玩那种把戏，中文一套，英文一套”

实际行动还是很诚实的

今年，紐約法拉盛舉辦新年遊行，與往年最大不同就是沒了中領館參與各路同鄉會的滲透。自1/20日川普宣誓就職後，那些親共的福建同鄉會以及親共僑團再也沒有往日耀武揚威五星紅旗的囂張了。看來川普和拜登誰是中共剋星？由此可見一斑。現觀察；唯一刺眼就是有華商會舉辦這次遊行。但法輪功壓住了整個氣勢

1月26日，一女子称遭到领导强奸，报警后，警方没有及时展开调查，而是放走对方。又拖了四个月后警方让女子去常州当地派出所签署一份对方没有犯罪的认同书，女子拒绝并去当地检察院复议。派出所得知后诱骗女子回来谈话。女子回来后被警方限制人身自由长达八小时，期间遭到警方暴力执法导致手部受伤。

2月1日(发布) 一名华人分享在芬兰高度信任下的松弛感：家长对老师绝对信任，孩子们都是放养疯狂的玩耍，地铁站不捡票，买票全靠自觉，偶尔有人抽检。他表示在北欧生活的这几年最大的感受是，这种高度信任会让每一个人生活的更加轻松。

2月1日，广东惠州。一男子称在工厂上班，正月初四想请假一天，结果被工厂强行辞退。工作人员称 “你请假就是批不了，我觉得你不适合这个岗位，你可以办离职或者报警” 男子表示：(法律)不是说不能强迫劳动吗？事后，男子接到当地警方电话，对方问他是不是在抖音上发了视频。

未来已来

妙瓦底电诈园整个园区，都洋溢着乐观向上的氛围。妙瓦底亚太城，复刻版春节联欢晚会，小一号的裤衩。

經典回顧轉：不敢忘，谁敢忘？日本关西电视台拍摄的上海一夜， 4分多钟的镜头剪辑汇成一部动作大片！可以申请奥斯卡最佳纪。被痛打后的年轻人，在即将被押上特警车前，喊出了“自由！” 为自由而起义！！全民起义抗争到底！

“等政客们握手言和，我们早已融入土地” 2025新年伊始时，一名在库尔斯克阵亡的乌克兰士兵手机里最后的搜索记录。

餐馆中，一个人的帽子被费城失事的救护直升机残片击中。。

飞航事故进入多发期，大家小心！！

中国大陆专业房奴设计

The circle of life

世界上最搞笑阅兵——乌干达阅兵士兵拿棍子当枪，这不是重点，重点是阅兵车，专门改装的，加装了防弹玻璃罩，以防被打黑枪。习近平、普京、金正恩……想弄死他的对手很多，同样都是怕，只是他这个熊样有点儿搞笑😂

春晚台前与幕后，华为是工作，苹果是生活🤪

1月31日(发布) 广东深圳。一男子称他花钱买完黄金后，被警方告知卖家银行账户涉嫌诈骗，自己名下所有的银行卡被被警方“保护性”冻结。但卖家称他们的账户没有问题。男子表示，付款后收到黄金了，没有被骗，为什么冻结自己的银行卡。最后向警方求情，对方才同意可以把卡里的钱取出来以现金方式使用

我真觉得deepseek出来是好事以前跟我的粉红朋友辩论他经常会拿AI回复，来反驳我用的都是文心一言，文心一言基本无法辨别谣言但是有deepseek后，我和他辩论就轻松多了，把deepseek回答一甩就结束了想要中国改变，最重要的是开民智，AI技术越来越成熟，民智就越好开，民智开了才是中共最害怕的

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【豆瓣精选】《如何一天深度睡眠4个小时》——年轻人更喜欢熬夜，因为极度疲劳之后，睡眠效率很高，更容易进入深睡眠。但是如果你学会控制好睡眠节奏，在子时，也就是11点-1点内入睡，并参照下面的方法入睡，那么即使必须早起，也不会在白天感到精力不足。
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11年前由葵花点穴手提交

1周内 1个月内 1年内全部时间

睡前4个动作，相当于深睡2个小时，让
我们入睡快，深睡眠让我们第二天精神饱满！#健身 #失眠
时政
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2个月前 • 全球🌍跨境药品代购.清关.批发 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:02:31

张朝阳再谈4小时睡眠法:12点到凌晨3点深度睡一觉,后面不用睡了

要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐…
时政
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2年前 • ***土隹 • -- 点击 0 评论

每天下午，我大概都会睡3-4个小时

这样每天可以到8-9个小时深度睡眠

感觉很棒
推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…
每日热点
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

【写给豆瓣十周年】假如豆瓣仍然是一个几百万人高度活跃、认同的小网站，它也许更动人，但如今这个更大众、离庸俗社会更近的豆瓣，对这个时代的精神生活有更大的贡献。
大陆资讯
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10年前 • 罗密欧煮你爷 • -- 点击 0 评论

今天推荐个人管理书籍“浓缩睡眠法：如何睡少又睡好”，作者是东京美容院女老板、睡眠治疗师

作者每天只睡三小时，她帮自己和客户改善睡眠的核心思路是：学会 30 分钟进入深度睡眠

实现方不复杂：学会放松大脑、促进血液循环帮助快速进入…
推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

啊啊啊啊啊啊啊啊真的好烦，每天我深度睡眠40分钟，小狼狗深度睡眠3小时，听他打呼打贼香真想把他头拧下来！！！
推特中文圈
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4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

【豆瓣鹅组等7个小组被停用豆瓣4个月累计关停56个问题小组】4月14日消息，今天下午，豆瓣官方账号“豆嬷嬷”发布关于进一步加强“饭圈”乱象治理专项行动的处罚公告。根据公告，本期豆瓣停用问题小组及转世问题小组7个，包括豆瓣鹅组、豆…
推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

【怎样才能每晚只睡4个小时又精力充沛】真的有人只需睡几个小时就够了吗？一位女士的基因或许能让我们明白普通人如何能在减少睡眠时间的情况下照常生活。

大陆资讯
( bbc.in)

7年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

【手机自由还是睡眠自由：社交媒体如何加剧我们的睡前拖延症？】如今，大多数人都处在一种“睡了却没完全睡”的状态里——每个深夜，我们与友人互道晚安，掖好被子躺在床上，在彻底入睡前，总要拿出手机，刷着朋友圈、微博、知乎、豆瓣或看看最近的热播剧等等，少则十几分钟，多则一两个小时。
大陆资讯
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3年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

闪电预览

【你的睡眠够吗？】如果每天只睡6个小时，每年体重将增加6.3公斤！每天只睡4个小时，会导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个KFC双层汉堡！(这里是美国)
大陆资讯
( ww3.sinaimg.cn)

10年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

明天考场论，我现在还有4个小时睡眠时间，做我好运
推特精选
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

「我们睡觉时会发生什么？」
人类在睡眠中会整晚循环四个阶段，其中第三阶段是慢波睡眠，是深度睡眠的开始，也是生长激素分泌的阶段，而第四阶段是快速眼动睡眠，也是做梦的阶段，如果每天睡眠不足7小时会增加罹患慢性病的风险并降低预期寿命….
时政
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10个月前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:02:34

失眠时候如何快速入睡？
大陆资讯
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4年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

失眠时候如何快速入睡？
大陆资讯
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5年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

最近睡眠都是 4~5 个小时，准备努力调整回来，不然真担心哪天就一睡不醒了...晚安
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 楓々 • -- 点击 0 评论

【接种新冠疫苗后，充足的睡眠很重要】在接种季节性流感疫苗后的10天，连续四个晚上睡眠限制为4小时的接种者IgG抗体滴度不到正常睡眠接种者IgG抗体滴度的一半。同样，接种乙肝疫苗后，睡眠时间越短，对乙型肝炎疫苗产生的抗体反应就越弱。
大陆资讯
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3年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

闪电预览

如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？
大陆资讯
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4年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？
大陆资讯
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4年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

如果一天少睡四小时，一年就会多60日。
但…怎样才可以保持精力充沛？

【怎样才能每晚只睡4个小时又精力充沛】

大陆资讯
( bbc.in)

6年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

长期睡不够8小时要紧吗？
如果没有影响你的正常生活，那不要紧。
其实单从睡眠时长，来判断睡眠质量，不够准确。
很多朋友对于 8 小时睡眠，有着很深的执念，因此睡不够而焦虑，进而导致失眠，这是典型的认知误区。
一定要睡够 8 小时，我才能感到精力充沛；
有趣
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6个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

如何在豆瓣迅速走红？
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11年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

人的幸福感=睡着时候的睡眠质量40%+醒着的时候意识使用率60%

其中，睡眠质量指的是深度睡眠的占比、以及睡眠的规律性、时长；深度睡眠的占比权重最高；

醒着的时候意识使用率指的是人在自主地、主动地发挥主观能动性进行一些活动…
推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

失眠的时候，如何才能快速入睡？
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5年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

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每天下午，我大概都会睡3-4个小时 这样每天可以到8-9个小时深度睡眠 感觉很棒 推特中文圈 ( twitter.com)

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如果一天少睡四小时，一年就会多60日。 但…怎样才可以保持精力充沛？ 【怎样才能每晚只睡4个小时又精力充沛】 大陆资讯 ( bbc.in)

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如果一天少睡四小时，一年就会多60日。
但…怎样才可以保持精力充沛？

【怎样才能每晚只睡4个小时又精力充沛】

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