【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。

发布时间: 2021-05-21 18:32:11

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【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。
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