2021年初，我患上了耳鸣，起初我很煎熬，夜里难以入睡，耳朵里24/7无休止的火车汽笛声，一度把我打入深渊
通过对这个课题的研究，耳鸣原来是由于听力损失，大脑为了弥补这些听不到的声音而自主“制造”出来的，并且现在没有完全治愈的办法
不过和耳鸣相伴3年来，我也总结一些经验
- 无视它，你越是在意，它越响
- 专注力越强，你越能克服它，相反，专注力越弱，你越容易被它影响
- 睡眠非常重要，每天同一个时间起床，同一个时间睡觉，如果没睡好，耳鸣声明显会变响
- 耳鸣特别响的时候，可以用手指弹打双耳后面的脑部，2-3组，每组10次，耳鸣会明显改善
- 健身（撸铁），有氧，增加肌肉的同时，减少体脂，我不知道这一条有没有依据，不过我从92kg降低到现在87kg，耳鸣有明显的改善
- 停止长时间使用耳机，原来我只要坐在电脑前就会带耳机，现在我只有在健身和有氧的时候才会短时间佩戴Airpods
以上就是我和耳鸣相伴的经验，希望能帮到更多耳鸣患者
