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美国科罗拉多大学博尔德分校、麻省理工学院和哈佛大学的研究人员对84万人研究发现,夜猫子患抑郁症风险是早睡早起者的两倍。如果睡眠每提前1小时,患重度抑郁症的风险就会降低23%。换句话说,如果一个通常在凌晨1点上床睡觉的人改在0点睡觉,并且睡眠时间相同,可将抑郁症风险减少23%;如果改到晚上11
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