4个健康的生活方式包括：
①、不吸烟，从未吸烟或已戒烟至少30年；
②、少饮酒，无害饮酒的定义是女性每天低于41g，男性每天低于61g；
③、积极运动，定期锻炼、做家务、户外活动、园艺、饲养宠物、阅读、打牌、看电视、社交活动；
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4个健康的生活方式包括：
①、不吸烟，从未吸烟或已戒烟至少30年；
②、少饮酒，无害饮酒的定义是女性每天低于41g，男性每天低于61g；
③、积极运动，定期锻炼、做家务、户外活动、园艺、饲养宠物、阅读、打牌、看电视、社交活动；
④、健康饮食，饮食中9种常见食物，蔬菜、水果、豆类、肉、蛋、鱼和海鲜、咸菜、茶、大蒜。
近日，中国疾病预防控制中心的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Healthy Longevity "上发表了一篇研究论文。
研究显示，坚持4个健康的生活方式，可以大幅降低死亡风险，并延长寿命。
具体来说，这4个行为是：不吸烟、少饮酒、积极运动和健康饮食。
与不健康生活方式相比，健康生活方式组的参与者全因死亡风险降低44%，即使在晚年，坚持健康的生活方式，也能延长寿命。
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