科学研究为你揭示，每天最佳睡眠时长。😪💤

发布时间: 2025-03-06 14:00:04

1分

数据加载中

关注推特

收听电报

2

1

0

科学研究为你揭示，每天最佳睡眠时长。😪💤
有趣
( twitter.com )

7天前由背包健客提交

Markdown支持

评论加载中...

您可能感兴趣的：更多

1

2

1

1

睡眠
这是提高生产力和健康的最佳“黑科技”
以下是8个重要的科学发现，帮助你优化睡眠
时政
( twitter.com)

4个月前 • Nick • -- 点击 0 评论

2

2

1

1

4招教你睡出好气色
科学研究已经证实，每晚保持7-8小时的充足睡眠不仅能让你精神焕发，还能有效预防心血管疾病。
有趣
( twitter.com)

3个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

3

2

1

1

为什么晚上睡眠时间足够，白天还会觉得累？😪
明明自己已经很努力早睡早起，但白天还是会哈欠不断，精神不振。研究表明：喝咖啡、不运动、喝水少、精神焦虑等等你想不到的因素都会影响你的睡眠质量。你总感觉疲倦不在状态的原因是什么？
有趣
( twitter.com)

9个月前 • 背包X客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:02:52

4

2

1

1

运动20分钟就能抵消熬夜伤害？
大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
有趣
( twitter.com)

2个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:18

5

2

1

1

美国科罗拉多大学博尔德分校、麻省理工学院和哈佛大学的研究人员对84万人研究发现，夜猫子患抑郁症风险是早睡早起者的两倍。如果睡眠每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。换句话说，如果一个通常在凌晨1点上床睡觉的人改在0点睡觉，并且睡眠时间相同，可将抑郁症风险减少23%；如果改到晚上11
有趣
( twitter.com)

6个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

6

2

1

1

哈佛大学：阿司匹林能减轻睡眠不足引起的炎症
近日，哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表了一篇研究论文。
在这项随机对照交叉试验中，共纳入46名健康成年人（19女性、27男性），年龄在19-63岁，采用了三种方案：睡眠不足+阿司匹林（低剂量、81毫克/天）、睡眠不足+安慰剂、正常睡眠+安慰剂。
有趣
( twitter.com)

2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

7

2

1

1

《如何快速学习：掌握任何技能的 10 种有效方法》
虽然很标题党，但内容有科学共识
阅读总结补充发挥下
充足睡眠最重要
① 睡眠将短期记忆转化为长期记忆。在慢波睡眠或非快速眼动睡眠周期中，大脑会将白天的信息整理存储。
②
IT技术
( www.sitepoint.com)

6个月前 • 向阳乔木 • -- 点击 0 评论

8

2

1

1

2024年7月16日，新西兰奥塔哥大学的研究人员在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine 》期刊上发表了一
项研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。
体重阻力运动包括：深蹲、提踵（站着抬起后脚跟）、站立膝盖抬高并直腿髋部伸展，每项20秒，共三轮。
有趣
( twitter.com)

7个月前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

9

2

1

1

历史学研究通讯【历史专业好不好就业?中国社会科学院历史研究院长告诉你】 2024-06-22
中国社会科学院历史学院院长李国强:“在当今斯的时代里,历史学已经为全社会所关注,历史学正在成为一门热门的学问,而不是冷门,更不是绝学。
时政
( twitter.com)

8个月前 • 章立凡 ©️Zhang Lifan💎 • -- 点击 0 评论

0.12249 Second , Gzip Enable.本网所有言论均来自网络，不代表本网站立场。联系方式: admin@bad.news

©2012.11.21 bad.news All rights reserved. 社区自动运营第 -- 年零 -- 天
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

关注推特